"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa". Osho.
Reírse es una función biológica necesaria para mantener el bienestar tanto físico como mental, una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.
La risa incluso tiene su propio lugar físico en el cerebro, que se encuentra en el córtex prefontal, la zona más humana del cerebro ya que no la desarrollan otros animales. Según los expertos en ella reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. De ahí que seamos los únicos seres con capacidad de reírnos, no de alegrarse, que es muy diferente.
Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres, además los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos. Un niño sano se ríe un promedio de 300 veces al día, sin embargo, a medida que crecemos la risa es cada vez más costosa, un adulto lo hace entre quince y cien veces al día.
El principio básico de la Risoterapia reside en estimular la producción de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales. Su cometido es potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superación de diferentes bloqueos. Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.
- Arteterapia: es la utilización de técnicas artísticas, para el auto-conocimiento, el desarrollo personal, la mejora de la salud y la calidad de vida. La Psicología Humanista considera que el ser humano sano es aquel que desarrolla todo su potencial, lo cual incluye la creatividad.
Mediante el uso de materiales artísticos: modelado, pintura, voz, movimiento, máscaras, fotografía, ... sin necesidad de experiencia previa, ni largos aprendizajes técnicos.
El Arteterapia pone el énfasis en la escucha interior, la atención y la espontaneidad.
- Polaridades: el casillero de polaridades nos hace conceptos y etiquetas en lugar de personas completas. Si soy bueno, no puedo ser malo; si amo, no puedo odiar; si hay guerra, no puede haber paz.
Es como si una polaridad no pudiera existir sin la otra, y siendo aparentemente contrarias, son extrañamente complementarias y antagónicas en los aspectos de aprendizaje, equilibrio y ser. Si soy fuerte, no puedo ser débil por ser su contrario. Pero al ser fuerte admitiendo la debilidad, veo los matices de ambas caras contrarias, y conjugo ambas como posibles en la integración del ser individuo, más allá de lo conceptual o etiquetable.
El concepto de bueno, lleva todo un saco de contenidos y conductas aceptables según el entorno en el que nos movemos, pero —por ejemplo— si la agresividad es mala, es contenida en el saco de lo malo, sin ser expresada, transformada o liberada, y deja de poder ser una defensa ante la agresión abierta o cerrada, negando otras posibilidades que pueden ser positivas y sanas.
Si soy grande, no puedo ser pequeño. Sin embargo, si mido 1,50, soy pequeño respecto a la estatura que es normal o frecuente en el resto, más soy grande frente a una hormiga. Puedo ser pequeño en estatura y grande en fuerza y sabiduría.
Cuando un aspecto polar o una polaridad lucha contra la otra, se obstaculiza el desarrollo, el crecimiento y el aprendizaje.
- Cuenta-cuentos: el cuento ha sido, a lo largo de los siglos, una manera de transmitir conocimientos desde la fantasía, dejando a cada cual su libre albedrío para imaginar las escenas, el cómo y el cuándo. El cuento nos habla de hechos reales, de mundos fantásticos, de moralejas, de tal manera que la información que comunica va destinada a nuestros inconscientes entrando por la puerta grande sin darnos cuenta. De ahí, el poder del cuento de generar curiosidad y reflexión a quien lo escucha.
Un cuento que llega a los corazones, se relata con el cuerpo y el alma, no desde la cabeza.
- Meditaciones Dinámicas: la meditación dinámica pertenece a un grupo de técnicas meditativas denominado “meditaciones activas” y fueron creadas por Osho Kundalini, un místico hindú que vivió entre los años 1930 y 1990. Dichas técnicas son conocidas y practicadas por todo el mundo y fueron pensadas especialmente para el hombre occidental, el cual es mucho más activo que el oriental.
Se dice que las personas que practican diariamente la meditación dinámica han alcanzado un nivel mucho más alto en cuanto a su poder personal para cumplir todos sus objetivos, además de que el aumento del nivel energético que la práctica de esta técnica les proporciona, las ayuda a combatir el stress, la fatiga y también previene varias enfermedades, y por otro lado, la meditación dinámica ayuda a desarrollar la capacidad de dar amor tanto para uno mismo como para los demás.
Otro de los factores más importantes a tener en cuenta es que la meditación dinámica resulta ser un excelente medio para fortalecer y energizar el estado de ánimo, lo que lo convierte en un método antidepresivo muy eficaz. Del grupo de meditaciones activas debemos decir que la meditación dinámica es la poderosa de todos.
- Yoga Nidra: el Yoga Nidra, es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve muy poderosa. En este estado podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior, reestructurar la mente, etc.
Yoga Nidra puede traducirse como “sueño psíquico” o “sueño consciente”. El Yoga Nidra es un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ellos. Como es muy difícil mantenerse en este estado, habrán momentos en los que la consciencia se dirigirá hacia el exterior a través de los sentidos y nos despertaremos, y otros en los que se deslizará hacia el sueño y nos dormiremos.
Con la práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel de “Nidra”, a nivel del “sueño consciente”. En este estado la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente. Nos hacemos, por decirlo de alguna manera, “psiconautas” de nuestros propios espacios psíquicos y a través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestro verdadero propósito en la vida.
inolvidable !
